Groepslessen Bewegingsleer Cesar

Wat gebeurt er in een groepsles

Een groepsles is een soort gymnastiekles waar mensen op een gezonde manier bewegen zonder prestatiedruk. De oefentherapeut kijkt naar de manier waarop iemand zijn lichaam gebruikt, corrigeert en geeft gerichte houdingsadviezen. Dit gebeurt in de groep, maar met veel individuele aandacht. Door wekelijks te oefenen wordt er gewerkt aan het aanleren van goede bewegingen.

Er worden oefeningen gedaan ter verbetering van:

• de algehele lichamelijke conditie
• beweeglijkheid van de gewrichten
• spierkracht
• ontspanning
• ademhaling
• evenwicht en coördinatie

Ook krijgt u adviezen m.b.t. uw houding en beweging bij dagelijkse activiteiten in huis, op het werk en bij het uitoefenen van hobby’s e.d.

Ontspanningslessen

Op donderdagochtend (9.30 uur-10.30 uur) en donderdagavond (20.00 uur-21.00 uur) worden speciale ontspanningslessen gegeven.
In deze lessen staat levende ontspanning centraal. Wat is levende ontspanning? Dit is een ontspanning die je tijdens je dagelijkse bezigheden kan toepassen. Het is een combinatie van kracht, ontspanning, vrije ademhaling en stevig op de grond staan; je bent in balans en ervaart je eigen kracht.

Een greep uit de oefeningen: lichaamsbewustwording, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, aangepaste yogavormen, Ki-oefeningen, losmaken, spierversterking, expressie en korte meditaties.

Voor wie is de groepsles bedoeld

De groepsles is bedoeld voor iedereen die op een verantwoorde en ontspannen manier wil bewegen en behoefte heeft aan een duidelijke begeleiding.
De groepsles kan een logisch vervolg zijn van de individuele oefentherapie.
Pijnklachten hoeven geen belemmering te zijn voor deelname. U kunt zich hier deskundig over laten adviseren door de oefentherapeuten.

Er zitten maximaal 10 personen in een groep, zodat de persoonlijke begeleiding gewaarborgd blijft. De lessen worden wekelijks gegeven en duren een uur. Het gediplomeerde team van Origo Oefentherapeuten begeleidt de groepslessen.

Tijden en kosten

Groepslessen Bewegingsleer Cesar		Kosten
Maandag	19.00 – 20.00 uur 20.00 – 21.00 uur	De lessen kosten € 8,00 per uur. Er is een opzegtermijn van een maand. U kunt vrijblijvend een proefles volgen.
Woensdag	19.00 – 20.00 uur 20.00 – 21.00 uur
Donderdag	19.00 – 20.00 uur	Benodigdheden
Vrijdag	09.00 – 10.00 uur 10.00 – 11.00 uur	Badlaken en makkelijke kleding meenemen.
65+
Maandag	10.00 – 11.00 uur
Dinsdag	10.00 – 11.00 uur
Woensdag	10.00 – 11.00 uur
Ontspanningslessen
Donderdag	09:30 - 10:30 uur 20.00 - 21.00 uur